Questions fréquentes
Questions sur les difficultés d'attention et de concentration
Pourquoi ai-je autant de mal à rester concentré(e) au travail ou en classe ? Que l'on soit diagnostiqué ou non TDA/H, notre cerveau peut avoir plus ou moins des difficultés à réguler l'attention. Cela peut se traduire par - Une difficulté à se concentrer sur des tâches peu intéressantes ou répétitives - Une tendance à l'hyperfocus sur des activités stimulantes, où l'attention devient intense mais difficile à rediriger vers autre chose. Les efforts constants pour compenser les difficultés d'attention, comme essayer de se concentrer, peuvent entraîner une grande fatigue mentale, ce qui rend encore plus difficile de maintenir l'attention. La sophrologie dans ce contexte peut aider en proposant des exercices de focalisation sur une sensation corporelle, un objet ou sa respiration. Cela entraîne le cerveau à mieux se recentrer et à ignorer les distractions. Les exercices de relaxation en eux même vont permettrent de relâcher les tensions mentales et apaiser le système nerveux.
Quelle est cette méthode et pourquoi fonctionne t-elle ? En s'appuyant sur des techniques, de relaxation et de récupération, la sophrologie agit comme un entraînement mental doux qui permet de réguler l'attention, de diminuer la dispersion et d'éviter l'épuisement cognitif. Elle offre un espace de ressourcement et d'équilibre pour mieux vivre avec les défis du TDA/H ou des difficultés d'attention et optimiser son énergie mentale au quotidien.
Pourquoi choisir la sophrologie plutôt qu'une autre méthode pour les problèmes d'attention ou de concentration ? la sophrologie c'est un peu le GPS de votre cerveau: elle vous aide à trouver le chemin de la concentration sans vous perdre dans les "recalculs d'itinéraire" de vos pensées. Pas de gadgets, pas de médicaments, juste votre souffle et quelques exercices simples pour calmer l'agitation intérieur. Vous repartez avec des outils pratiques pour dompter votre attention et éviter l'épuisement mental, tout en gardant le sourire. Bref c'est un moyen doux et efficace de transformer le "je me disperse tout le temps" en "je gère comme un pro" sans embouteillage cérébral !
Questions générales
Comment se déroulent les séances ? La première séance dure 1h afin d'échanger sur votre demande et vos attentes, elle est toujours accompagnée d'une pratique. Les autres séances durent un peu moins d'1h. Pour la fréquence, c'est à votre convenance cela peut être toutes les semaines, ou toutes les deux semaines. Il est favorable de ne pas espacer trop longuement les séances afin que l'entraînement produise son effet.
Combien de temps dure la thérapie ? La sophrologie est une thérapie brève, elle vous rend autonome dans votre démarche et grâce aux enregistrements, vous pouvez vous entraîner en toute autonomie. Il faut compter entre 5 et 8 séances, ça peut être un peu plus ou un peu moins, cela dépend de votre demande et de votre entraînement. Vous restez cependant toujours libre d'arrêter à tout moment.
Comment fait-on pour prendre rendez-vous ? Il vous suffit de cliquer sur un des boutons "prendre un rdv", vous serez dirigé vers mon calendrier pour un échange de 15 minutes environ totalement gratuit. Vous pourrez à ce moment me faire part de votre demande et si vous avez envie de vous lancer dans cette aventure et que vous vous sentez à l'aise, nous conviendrons d'un rendez-vous pour la première séance. Si vous avez des questions ou des difficultés pour prendre contact, n'hésitez pas à me laisser un message au 06.68.75.66.90. J'essayerais de vous répondre le plus rapidement possible.
Les séances en visio sont-elles accessibles à tout le monde ? Oui c'est accessible à tous les adultes et aux enfants à partir de 12 ans.