La sophrologie, c'est quoi ?
La sophrologie est une approche douce et accessible qui combine des exercices de respiration, de relaxation, des mouvements simples et des pensées positives.
Elle agit à la fois sur le corps et l’esprit pour vous aider à retrouver un équilibre intérieur et à mieux gérer les défis du quotidien.
Avec la sophrologie, vous pouvez apprendre à :
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Mieux gérer le stress et apaiser votre esprit,
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Renforcer votre confiance en vous pour avancer avec assurance,
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Améliorer votre concentration et votre efficacité dans vos tâches.
C’est une méthode qui s’adapte à chacun, quel que soit votre âge ou vos objectifs. Elle vous donne des outils concrets pour vous reconnecter à vos ressources naturelles et avancer, pas à pas, vers un quotidien plus serein et épanouissant.
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La sophrologie, c'est comme une boussole intérieure qui vous guide vers un équilibre entre le calme de l'esprit et l'énergie du corps.
Les bienfaits d'une séance de sophrologie
Amélioration de la concentration et renforcement de l'attention: La sophrologie aide à focaliser l'esprit sur une tâche ou un objectif précis. Elle développe la capacité à rester ancré dans l'instant présent.
Développe la confiance en soi: Elle renforce l'estime de soi et la capacité à s'affirmer. La sophrologie aide à affronter des situations stressantes ou intimidantes.
Gestion du stress: La pratique de la sophrologie aide à réduire le stress et l'anxiété. Elle permet à la personne de reconnaitre et d'apaiser ses tensions physiques et mentales.
Stimulation des capacités cognitives: La sophrologie permet d'améliorer sa mémoire et sa capacité de réflexion grâce à une meilleure oxygénation du cerveau. Elle renforce les fonctions exécutives comme la planification et la prise de décision.
Gestion des émotions: Pratiquer la sophrologie apporte une meilleure compréhension et une meilleure maîtrise de ses émotions afin de laisser plus de place au positif.
Préparation mentale pour des situations exigeantes: La sophrologie est idéale pour se préparer à des examens, des entretiens ou des presentations importantes. Elle aide à rester concentré et performant, même sous la pression.
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Un temps d'Ecoute
Nous commencerons toujours par un temps d'écoute afin d'éclaircir votre demande et parler de ce qu'il s'est passé entre les séances.
La PRATIQUE
La séance se compose d'un ou plusieurs exercices de respiration avec ou sans mouvement doux pour votre corps. J'enregistre l'exercice et vous l'envoie pour que vous puissiez le reproduire chez vous en toute autonomie.
Un temps
d'ECHANGE
Nous échangeons par la suite si vous le souhaitez sur ce que vous avez ressenti durant la séance. Cela vous permet de prendre conscience de ce qu'il vient de se passer.
Me contacter
L'Equilibre 37
34 bis rue de la Mairie
37520 La Riche
06.68.75.66.90